Зал фитнеса и йоги

Расписание групповых занятий по фитнесу и йоге

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9.00-10.00 Yoga Гала Interval training Наталья Yoga Гала Interval training Наталья Yoga Гала Body Sculpt Наталья  
10.00-11.00 Strech (прод. и попер. шпагат) Маргарита   Strech (здоровая спина) Маргарита     Strech (ягодицы+прод.шпагат) Маргарита  
11.00-12.00 Pilates-yoga Людмила Step (+ гантели) Ирина Callanetics Людмила Step (+ гантели) Ирина Yoga , Strech (шпагат) Людмила   Yoga Гала
12.00-13.00     Step (+ гантели) Ирина   Зал: Step (+гантели) Ирина Functional training ( функционалка ) Алина М .  
13.00-14.00   Круговая тренировка Лариса   Круговая тренировка Лариса   Tae-bo (кардио) Инга Functional training ( Функционалка - кардио ) Инга
14.00-15.00 Super 8 ( круговая) Наталья 45+ (силовая тренировка) Лариса Super 8 ( круговая) Наталья 45+ (силовая тренировка) Лариса Super 8 ( круговая) Наталья Make Body (силовая) Инга ABS&Stretch (пресс+растяжка) Инга
15.00-16.00 Booty Work (ягодицы) Алина Д. Make Body (силовые) Алина Д. Workout (похудение) Алина Д. Booty Work (ягодицы) Алина Д. Workout (похудение) Алина Д.    
16.00-17.00 High Heels (пластика) Алина Д. Booty Work Алина Д. High Heels (пластика) Алина Д. Booty Work Алина Д. High Heels (пластика) Алина Д.    
17.00-18.00 Make Body (силовые) Алина Д. Workout (для похудения) Алина Д.   Workout (для похудения) Алина Д.      
18.00-19.00 Functional training + Stretching ( растяжка ) Алина М . Functional training ( функционалка ) Алина М . Functional training + Stretching ( растяжка ) Алина М . Functional training ( функционалка ) Алина М . Functional training + Stretching ( растяжка ) Алина М .    
19.00-20.00 Strech (прод. и попер. шпагат) Маргарита Yoga Гала Strech (прод. и попер. шпагат) Маргарита Yoga Гала      
20.00-21.00   Body Sculpt Наталья   Body Sculpt Наталья      
21.00-22.00   Yoga (для сна) Гала   Yoga (для сна) Гала      

Предварительная запись по тел. +375 (29) 125-26-74
Разовое посещение групповой тренировки – 9 руб
Абонемент на 4 посещения – 32 руб. (1 басс бесплатно)
Абонемент на 8 посещений – 55 руб. (1 спа+басс бесплатно)
Абонемент на 12 посещений – 72 руб. (2 спа+басс бесплатно)

Направление Инструктор Описание
Strech Маргарита Гончар Этот вид нагрузки очень содержательный и интересный. Улучшение общей гибкости тела, растяжка на продольный и поперечный шпагаты, работа с проблемами спины, снятие закрепощенности суставов и мышц. Для любого возраста
Pilates-yoga Людмила Макарова Серия упражнений, которые помогают увеличить прочность тела, развить мышечную массу, улучшить осанку, баланс и координацию.
Yoga, Strech (шпагат) Людмила Макарова Улучается состояние суставов, увеличивается кровообращение, гибкость, профилактика артроза и артрита; координация тела; нормализуется обмен веществ и замедляются процессы старения организма; расслабление организма, снятие нервного напряжения и избавление от стресса, снижению давления.
Step Людмила Макарова Увеличивается объем сердечной мышцы, повышается плотность капилляров, нормализуется пульс в состоянии покоя, снижается пульс при нагрузках, снижается риск болезней сердца и инфарктов. Степ аэробика небольшой интенсивности показана при восстановлении коленных суставов после травм.
Full Body Людмила Макарова Тренировка всего тела за одно занятие. Жиросжигающая. Силовой тренинг на все группы мышц с короткими отдыхами. Задействуются все мышечные группы, что позволяет избежать их атрофии.
Callanetics Людмила Макарова Комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Задействуются все мышцы одновременно. Ускорение обмена веществ. Эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Борьба с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Workout kids (6-13 лет) Алина Дорошева Программа поможет детям развить в себе координацию, ловкость, растяжку.
1. Разминка. 2. Кардио-упражнения. 3. Растяжка. 4. Подкачка. 5. Изучение интересных акробатических элементов. Помогут ребёнку приобрести правильную осанку, красивую походку, и многое другое.
Booty Work (ягодицы) Алина Дорошева Направлены на проработку мышц бёдер, ягодиц и пресса, обеспечивает снижение содержание жира в организме. Занятия представляют собой аэробно-силовые тренинги с применением собственного веса.
Make Body (силовая) Алина Дорошева Не помогает в похудении, она рассчитана для поддержания мышц в тонусе. Каждый раз новые упражнения. фитнес, йога, растяжка, накачивание пресса, ягодиц и др.
Zumba Fitness Алина Дорошева Комбинация танца и аэробики. Помогает не только похудеть, но и проучить большой заряд положительных эмоций и хорошего настроения. Несложных комплекс для всех возрастов и уровней спортивной подготовки. Активные упражнения улучшают процессы метаболизма и прорабатывают все группы мышц.
High Heels (пластика) Алина Дорошева Для девушек - почувствовать тело, улучшить растяжку, снять стресс. Входят несложные элементы акробатики. Научит красиво, естественно и сексуально танцевать под музыку на каблуках.
Workout (для похудения) Алина Дорошева Фитнес совмещен с растяжкой. Программа подходит для всех уровней подготовки. 1. Разминка. 2. Легкая растяжка всего тела, 3. Основной блок (комплекс упражнений на все части тела), 4. Растяжка, 5. Комплекс упражнений на пресс, ягодицы и спину. Полезные секреты и лайфхаки по питанию от тренера.
Twerk (Booty Twerk) Алина Дорошева Красиво и сексуально двигаться. Активно работают мышцы ягодиц, бёдер, пресса, поясницы и ног, что позволяет подтянуть свою фигуры и приобрести красивую форму. Помогают расслабиться, почувствовать заряд положительной энергии, снять любые психологические барьеры.
Yoga Алеся Кудасова Гала Бесман Встретить настоящего себя. Мышечный корсет, укрепление костей и мышц, гибкость, стройность, природная грация, освобождает мозг от ненужных мыслей. Улучшает иммунитет, укрепляет здоровье. Энергичность и установление связи с телом.
Functional training (функционалка) Инга Веко Алина Мельникова Развитие силы, выносливости, быстроты, координации. разностороннее развитие физических качеств, повышает качество движений в жизни, улучшает работу различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной), Рельеф тела, сжигание жира, Осанка
Tae-bo (кардио) Инга Веко Программа высокой интенсивности. Включает в себя, движения как в боксе, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Крепкое тело, тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает жир, развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогает освоить элементы самообороны. Сочетает хореографию и зажигательную музыку.
ABS&Stretch (пресс+растяжка) Инга Веко Тренировка смешанного формата. Проработка и укрепление мышц спины и пресса, развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности. Приобретение плоского и упругого живота. Формирование правильной красивой осанки. Развитие гибкости и эластичности. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Super 8 (круговая) Наталья Каменева Борьба с жировыми отложениями, развитие выносливости, развитие и укрепление мышечного каркаса. Ускоряются обменные процессы. Выполняется серия упражнений. На каждое упражнение даётся определенное количество времени, отдых между подходами минимален.
Body Sculpt Наталья Каменева Для всех основных групп мышц. Подтянуть тело, привести мышцы в тонус и убрать лишний вес. Повышают выносливость и силу. Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляются связки.
45+ (силовая тренировка) Лариса Макарова Силовая тренировка умеренной интенсивности,с дозированной нагрузкой. Упражнения на все группы мышц с использованием разного оборудования, подтянут ваше тело, сделают его более гибким и подвижным. Занятия позволят сохранить здоровье, работоспособность, жизнерадостность.